위 척추협착증 치료후기 영상에 나오신 30명의 환자분들은 모두 다 시술이나 수술 없이 오로지 근육재활치료와 운동만으로 근육과 신경의 기능을 회복하고 통증으로부터 좋아진 분들입니다. 그럼 과연 이분들이 입원치료를 받으면서 어떤 운동을 했을지 궁금하지 않으십니까? 그 핵심적인 2가지 운동을 자세히 설명해드리겠습니다.

척추협착증 비수술치료에 너무나도 중요한 2가지 운동 1. 실내 걷기

근육 상태를 좋게 만드는 척추협착증 비수술치료에 있어 너무나도 중요한 2가지 운동은 바로 실내 걷기 운동과 저희가 만들어놓은 누워서 하는 협착증 운동입니다.

우선 실내 걷기 운동부터 설명 드리겠습니다. 왜 저희가 집 안에서 걷는 게 좋다고 하냐면, 실제로 협착증 환자분들이 걷기 운동을 가장 잘못하고 있는 것이 통증을 참으면서 많이 걷는 것입니다. 아픈 걸 참으면서 한 시간씩 또는 만 보씩 걷는다는 협착증 환자분들이 있는데, 이러면 협착증이 결코 좋아질 수가 없습니다. 50m를 걷더라도 안 아픈 만큼만 걷고 쉬고 걷고 쉬고를 반복하는 게 중요합니다. 아픈 걸 참고 걷는 게 아니라 안 아픈 만큼만 걷고 쉬고 걷고 쉬고를 반복하면서 아프지 않으면서 걸을 수 있는 거리를 늘리는 게 중요합니다. 아프지 않으면서 걸을 수 있는 거리가 늘어나는 것이 협착증 증상이 좋아지는 겁니다.

걷기 운동을 백날 해도 좋아지지 않는데 많이만 걷는 것은 아무런 의미가 없습니다. 운동을 하면 조금이라도 협착증이 좋아져야 하는 게 맞습니다. 여기 저기서 주워들은 엉터리 운동을 하거나 아픈 걸 참고 많이 걸으면 절대로 협착증이 좋아지지 않습니다. 그래서 밖에 나가서 아픈 걸 참으면서 억지로 걷지 말고, 집 안에서 아프지 않은 한도 내에서 짧게 걷고 쉬고 걷고 쉬고를 반복하는 게 제일 좋습니다. 이렇게 실내에서 걷다가 엉덩이나 다리가 아프고 저리기 시작하면 바로 침대에 누워서 쉬어주면 좋습니다.

척추협착증 비수술치료에 너무나도 중요한 2가지 운동 2. 누워서 하는 운동

척추협착증 비수술치료에 너무나도 중요한 운동 두 번째는 누워서 하는 네 가지 운동, 골반 운동, 발목 운동, 무릎 운동, 고관절 운동입니다. 협착증 환자는 일어서서 걷고 움직이는 게 무리가 되기 때문에 일어서서 하는 운동이 도움이 되지 않는 경우가 많습니다. 그래서 누워서 편한 상태에서 운동을 하시는 것이 좋습니다. 누워서 하는 협착증 운동은 가능하면 최대한 정확한 자세로 운동해야 효과를 볼 수 있기 때문에 아래 저희가 만들어놓은 영상을 반복해서 보고 따라 하시길 바랍니다.

▼ 척추관협착증 환자가 반드시 해야 되는 4가지 운동, 꾸준히 하시면 협착증 증상이 좋아집니다. ▼

▼ 척추관협착증 환자가 반드시 매일 꼭 해야 되는 4가지 운동 – 협착증 운동 2단계 ▼

이 2가지 운동, 실내 걷기 운동과 누워서 하는 운동만 열심히 하셔도 근력을 유지하고 근육 기능을 회복하는 데 충분합니다. 이 운동을 통해서 근육이 좋아지면 협착증 증상은 무조건 좋아집니다. 이 2가지 운동은 협착증 치료에 가장 핵심 중의 핵심 운동으로, 다른 이런저런 운동들 말고 이 운동만 하시는 게 협착증 증상을 호전시키는 데 제일 중요하다고 저희는 생각합니다.

저희 모커리는 수술 없이 오로지 근육재활치료와 운동만으로 극심한 말기 협착증 환자들, 심지어는 대학병원에서 수술도 어렵다고 하는 그런 환자들까지도 치료해서 호전시키는 보건복지부 지정 한방척추전문병원입니다. 보건복지부 지정 척추전문병원은 한방, 양방을 통틀어서 서울 시내에 단 6개 밖에 없습니다. 그런데 이런 척추전문병원들이 대부분 수술 병원이기 때문에 근육과 운동에 대해서는 저희가 국내 최고의 전문가라고 자부합니다. 그러니까 운동에 대해서는 저희가 하는 얘기는 꼭 귀담아 들으셔야 합니다.

척추협착증 환자는 이 2가지 운동을 하면서 허리에 힘이 많이 들어가는 근력 운동과 무리한 일은 가능한 피해야 한다.

그리고 또 협착증 환자분들이 근육이 약하니까 근육을 강화시킨다고 근력 운동을 하시는 분들이 많은데, 근력 운동을 하게 되면 뭉치고 굳어있는 근육이 더 뭉치고 더 아플 가능성이 매우 높습니다. 그런데 여러분이 헬스클럽 같은 데 가서 허리에 힘이 많이 들어가는 근력 운동하다가 근육이 더 뭉치고 더 아프게 되면 그걸 혼자서는 풀어줄 방법이 없습니다. 물론 저희 병원 입원 환자들은 근력 운동을 하기도 합니다. 그런데 그건 전문가들과 함께 하는 것이고, 또 근력 운동을 하다가 근육이 뭉치고 아프면 병원 내에서 근육을 풀어주는 치료를 매일매일 반복해서 받기 때문에 괜찮을 수 있지만, 여러분이 집에서 근력 운동하다가 근육이 더 뭉치고 아프면 근육을 다시 풀어줄 방법이 없습니다. 그래서 가능하면 오늘 알려드린 2가지 운동 외에 이런저런 운동, 특히 근력 운동은 하지 않으시는 게 좋습니다.

그리고 좋은 운동을 하더라도 여러분이 일상생활 속에서 무리한 일이나 무리한 행동들을 해서 근육이 계속 피로하고 문제가 생기면 협착증 증상이 좋아질 수가 없습니다. 그래서 여러분이 진짜 협착증 증상을 좋게 만들고 싶으면 무리한 일이나 무리한 취미활동 같은 것을 피하시는 게 좋습니다.

모커리 척추관협착증 ABCDE 한·양방 협진 재활치료법

모커리 척추관협착증 ABCDE 한·양방 협진 재활치료법은 수술 없이 협착증을 치료하는 모커리 고유의 비수술 치료방법입니다. 한쪽 다리의 통증만 있는 초기 협착증부터 다리에 힘이 빠지고 몇 걸음 걷지 못하는 말기 협착증까지 ABCDE 척추관협착증 비수술 치료법으로 치료하고 있습니다. 모커리는 수준 높은 임상연구를 통하여 말기 협착증 환자가 ABCDE 재활치료로 통증 없이 걷는 거리가 11배 증가했다는 것을 과학적으로 객관적으로 증명하여 국제학술지에 논문을 발표했습니다.