협착증 환자는 근육이 약한 것만이 문제가 아니라 근육이 뭉치고 굳어있고 기능이 떨어진 것이 더 중요한 문제다.

협착증 환자분들 중에 본인의 근육이 약한 것이 문제라고 생각하니까 근력 운동을 통해 근육을 강화해야 된다고 생각하는 분들이 많습니다. 그래서 협착증 환자가 허리 근력 운동을 헬스클럽 가서 하시는 경우가 있는데, 이건 상당히 잘못된 행동입니다. 보통 협착증은 60대 이후에 발병하는데요. 60대, 70대, 80대로 갈수록 고령의 협착증 환자가 근력운동으로 근육을 강하게 만드는 것은 거의 불가능에 가까울뿐더러 근육을 강화하려고 무리한 운동들을 하다가 오히려 더 아프게 될 가능성이 훨씬 더 높습니다.

사실 협착증 환자들은 근육이 약한 것만이 문제가 아니라 근육이 뭉치고 굳어있고 그래서 기능이 떨어진 게 더 중요한 문제입니다. 이미 근육이 많이 줄어들어 약하고, 또 근육이 뭉치고 굳고 기능이 떨어지고 뒤틀려있기 때문에 이런 근육들의 기능을 회복시키는 아주 가벼운 운동이 협착증 환자들에게는 훨씬 더 좋은 운동입니다. 그리고 이런 운동을 해야지 협착증 증상이 좋아질 수 있습니다.

척추협착증운동을 열심히 해도 증상이 좋아지지 않는다면 운동을 잘못 하고 있을 가능성이 높다.

앞서 말했듯이 협착증 환자들은 허리 주변 근육이 많이 굳고 뭉치고 아프고 불균형도 매우 심한 상태고, 협착이라는 건 이미 디스크, 뼈, 인대 등이 모두 다 늙어서 구조적으로 약해져 있는 상태입니다. 이런 상태에서 허리에 힘이 들어가는 무리한 운동을 하고 나면 퇴행되어 약해진 척추구조물에 미세한 손상들이 생기면서 통증이 발생하고, 또 근육은 더 뭉치고 더 아플 가능성이 높습니다. 그래서 역기를 이용하는 웨이트 트레이닝뿐만 아니라 플랭크, 거꾸리, 누워서 두 다리를 동시에 들어올리는 운동 등 허리에 힘이 많이 들어가는 근력 운동은 조심해야 하고, 80대 이상 고령의 근력이 약하고 증상이 심한 환자들은 브릿지 같은 운동마저도 조심해야 됩니다. 이런 운동은 하고 나서 증상이 좋아지는지 나빠지는지 본인이 느껴야 됩니다.

저희가 협착증이 수술 없이 치료 가능하다고 말하는 이유가 근육이 좋아지면 협착증 증상이 좋아지기 때문입니다. 그러니까 저희가 근육치료를 통해서 대학병원에서 수술밖에 방법이 없다고 말하는 환자들, 또는 수술도 어렵다고 말하는 환자들도 근육을 치료한 후에 치료후기 영상을 매주 올리고 있지 않습니까? 그럼 당연히 운동으로 근육이 좋아지면 협착증 증상이 좋아져야 하는데, 백날 운동해도 좋아지지 않는 사람들은 운동을 잘못 하고 있기 때문입니다. 그래서 저희가 협착증에 좋은 운동 영상을 만들어서 계속 올려드리고 있는 것입니다. 그러니 협착증 증상이 좋아지고 싶다면 다른 운동들 말고 지금부터 설명 드리는 이 운동들만 하시길 바랍니다.

모커리가 추천하는 척추협착증운동 – 허리 주변의 뭉치고 굳은 근육을 근육을 풀어주고 근육과 관절의 기능을 회복시켜주는 운동

그게 어떤 운동이냐면, 허리 주변의 뭉치고 굳은 근육을 풀어주고 그 근육들의 반복된 부드러운 움직임을 통해서 근육과 관절의 기능을 회복시켜주는 운동입니다.

이런 운동으로 대표적인 것이 누워서 하는 4가지 운동 골반 운동, 무릎 운동, 고관절 운동, 발목 운동, 그리고 실내 걷기입니다.

그리고 협착증 운동에 대해 대표적으로 잘못 알고 있는 것이 많이 걷는 게 좋을 거라는 생각입니다. 그런데 아픈 걸 참고 걸으면 절대 협착증 증상이 좋아질 수가 없습니다. 그래서 협착증 환자는 많이 걷는 것보다는 차라리 적게 걷는 게 더 낫습니다. 나가서 아픈 걸 참고 많이 걷지 마시고, 집 안에서 백보를 걷더라도 아프지 않은 한도 내에서 적게 걷고 쉬고 걷고 쉬고를 반복하시는 게 좋습니다. 걷다가 다리 증상이 생기면 침대에 누워서 쉬는 게 가장 좋은데, 그러려면 실내에서 걷는 게 가장 좋습니다. 그리고 증상이 정말 심한 분들은 제자리 걷기만 하셔도 충분합니다.

이 두 가지 운동을 통해 굳고 뭉치고 아픈 근육이 풀리면 무조건 협착증 증상 완화에 도움이 됩니다. 그러니까 저희를 믿고 이 두 가지 운동만 2주~4주 정도만 꾸준히 해보시길 바랍니다. 그리고 저희가 허리 주변의 뭉치고 아픈 근육이 풀리면 좋다고 말씀 드렸지 않습니까? 그래서 이런 운동과 더불어 뭉치고 아픈 근육을 부드럽게 풀어주는 치료를 함께 받으시면 증상이 더 좋아질 수 있습니다.

모커리 척추관협착증 ABCDE 한·양방 협진 재활치료법

모커리 척추관협착증 ABCDE 한·양방 협진 재활치료법은 수술 없이 협착증을 치료하는 모커리 고유의 비수술 치료방법입니다. 한쪽 다리의 통증만 있는 초기 협착증부터 다리에 힘이 빠지고 몇 걸음 걷지 못하는 말기 협착증까지 ABCDE 척추관협착증 비수술 치료법으로 치료하고 있습니다. 모커리는 수준 높은 임상연구를 통하여 말기 협착증 환자가 ABCDE 재활치료로 통증 없이 걷는 거리가 11배 증가했다는 것을 과학적으로 객관적으로 증명하여 국제학술지에 논문을 발표했습니다.