협착증 환자분들 중 특히 몇 걸음 못 걷고 증상이 심한 분들일수록 집 안에서 협착증걷기를 하는것이 좋습니다. 증상이 심한 분들일수록 밖에 나가서 걷지 마시고, 거실에서 TV 켜놓고 왔다 갔다 하면서 안 아픈 한도 내에서 걷고 쉬고 걷고 쉬고를 반복하면 더 좋습니다. 이렇게 집 안에서만 걸어도 충분히 운동 효과를 볼 수 있습니다. 아래에서 이 내용에 대해 자세히 설명 드리겠습니다.

협착증 환자가 걷는 게 힘들다고 아무런 운동도 하지 않고 집에 누워만 있으면 결국 아예 못 걷게 되어버린다.

협착증 환자분들 중 증상이 심해서 걷는 게 어려운 분들일수록 집에 누워만 있으려고 하는 경우가 많습니다. 그런데 아무런 운동도 하지 않고 집에 누워만 있으면 고관절과 무릎관절이 굳어버리고 근육이 다 빠져버려서 결국 아예 못 걷게 됩니다. 그렇기 때문에 아무리 증상이 심해도 운동은 꼭 해야 합니다. 협착증에 운동이 중요한 이유에 대한 더 자세한 내용과 협착증에 좋은 운동법은 아래 영상들을 참고하시길 바랍니다.

▼ 척추관협착증에 매일 반드시 운동을 해야 하는 이유와 꼭 해야 하는 5가지 운동 ▼

▼ 척추관협착증 환자가 반드시 해야 되는 4가지 운동, 꾸준히 하시면 협착증 증상이 좋아집니다. ▼

▼ 척추관협착증 환자가 반드시 매일 꼭 해야 되는 4가지 운동 - 협착증 운동 2단계 ▼

실내에서 하는 협착증걷기 운동을 추천하는 이유

이때 추천하는 운동이 바로 실내 걷기 운동입니다. 굳이 집 밖에 나가지 마시고 집 안에서 아프지 않은 한도 내에서 걷고 쉬고 걷고 쉬고를 반복해주고, 걷다가 다리가 저리고 아프면 누워서 쉬면 됩니다. 실내 걷기 운동의 최고의 장점이 아프면 바로 누워서 쉴 수 있다는 것입니다. 누워서 쉴 때는 저희가 만들어놓은 누워서 하는 운동 5가지를 하시면 더 좋습니다. 그리고 정말 걷기 어려운 분들, 10미터, 20미터만 걸어도 다리가 아프고 저리고 힘이 빠지는 분들은 일어서서 제자리 걷기만 해도 운동이 됩니다.

증상이 심한 고령의 협착증 환자일수록 집 밖으로 나가서 걸으면 안 좋은 이유 4가지

첫 번째, 우선 밖에 나가서 걸으면 통증을 참으면서 많이 걷게 됩니다. 그런데 무작정 많이 걷는다고 좋은 게 아닙니다. 아픈 걸 참고 많이 걸으면 증상이 더 악화될 수 있습니다. 특히 평지가 아닌 언덕길이나 오르막길, 내리막길을 걸으면 정말 안 좋습니다.

두 번째, 특히 나이 드신 분들이 새벽잠이 없으니까 보통 새벽에 일찍 일어나서 밖에 나가서 걸으시는데요. 새벽이라 어둡고, 또 날씨라도 안 좋으면 미끄러워서 낙상사고의 위험이 커집니다.

세 번째, 가을이나 겨울철 같이 온도가 낮은 계절에 밖에 나가서 찬 기운을 맞으면서 걸으면 근육이 굳어버리는데, 그러면 협착증 증상이 악화될 수 있습니다.

네 번째, 보통 일찍 일어나서 밖에 나가 걷는 분들 중에 아침 일찍 몰아서 몽땅 걷고 나서 오늘 운동 다 했다고 생각하고 하루 종일 운동을 안 하시는 분들이 많은데요. 이것도 정말 문제입니다. 협착증 운동은 가능하면 하루에도 여러 번 조금씩 나눠서 반복해서 운동하는 게 좋습니다. 운동을 아예 안 하시는 분들도 문제지만 이렇게 운동을 한꺼번에 몰아서 하시는 분들도 문제가 됩니다.

이렇게 알려드린 내용을 잘 지켜서 협착증 걷기 운동을 실내에서 자주 하시면 증상 완화에 많은 효과를 보실 것입니다. 감사합니다.

모커리 척추관협착증 ABCDE 한·양방 협진 재활치료법

모커리 척추관협착증 ABCDE 한·양방 협진 재활치료법은 수술 없이 협착증을 치료하는 모커리 고유의 비수술 치료방법입니다. 한쪽 다리의 통증만 있는 초기 협착증부터 다리에 힘이 빠지고 몇 걸음 걷지 못하는 말기 협착증까지 ABCDE 척추관협착증 비수술 치료법으로 치료하고 있습니다. 모커리는 수준 높은 임상연구를 통하여 말기 협착증 환자가 ABCDE 재활치료로 통증 없이 걷는 거리가 11배 증가했다는 것을 과학적으로 객관적으로 증명하여 국제학술지에 논문을 발표했습니다.